Ativação dos músculos extensores do quadril e joelho nos exercícios de elevação pélvica com apoio das costas no banco, no chão e no exercício de agachamento [recurso eletrônico]
Felipe Sodré Bioto
TCC
TCC DIGITAL/UNICAMP B524a
Campinas, SP : [s.n.], 2017.
1 recurso online ( p.) : il., digital, arquivo PDF.
Orientador: Renato Barroso Da Silva
Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Física
Resumo: Os exercícios elevação pélvico com apoio das costas no chão e no banco são bastante procurados e empregados em reabilitação e para a melhora do desempenho. Praticantes e profissionais da área sugerem que estes exercícios promovam as mesmas respostas adaptativas crônicas. É conhecido que as...
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Resumo: Os exercícios elevação pélvico com apoio das costas no chão e no banco são bastante procurados e empregados em reabilitação e para a melhora do desempenho. Praticantes e profissionais da área sugerem que estes exercícios promovam as mesmas respostas adaptativas crônicas. É conhecido que as respostas crônicas dependem do nível de ativação dos músculos exercitados. No entanto, não há uma comparação entre eles no que se refere á ativação muscular. O objetivo desse estudo é comparar a ativação do músculo glúteo máximos, bíceps femoral e vasto lateral durante a realização desses exercícios e do exercício de agachamento. Dez voluntários de ambos os sexos entre 18 e 35 anos, com experiência ou não em treinamento realizaram 8 repetições com 70% da força dinâmica máxima em cada um dos exercícios. Foi analisada a ativação dos músculos extensores do quadril e joelho através da eletromiografia de superfície. Obtendo o resultado de que a elevação pélvica banco e chão produziram uma atividade eletromiografica (EMG) do glúteo máximo e do bíceps femoral significativamente maior do que o agachamento. Não havendo diferença significativa entre a elevação pélvica banco e a elevação pélvica do chão para o músculo glúteo máximo e bíceps femoral. A ativação do músculo Vasto Lateral no agachamento e na elevação pélvica do banco foi significativamente maior do que a elevação pélvica do chão, e não houve uma diferença significativa entre a elevação pélvica banco e agachamento. Assim esta pesquisa mostra a eficiência da elevação pélvica para o músculo glúteo máximo, e o músculo bíceps femoral, sendo relevante falar sobre a não diferenciação do músculo vasto lateral se comparar a ativação obtida durante o agachamento e durante a elevação pélvica do banco
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Abstract: Hip Thrust exercises on the floor and with back support on the bench are well searching and employed in rehabilitation and for performance improvement. Practitioners and professional of the area suggest that these exercises promote the same chronic adaptive responses. It has been known...
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Abstract: Hip Thrust exercises on the floor and with back support on the bench are well searching and employed in rehabilitation and for performance improvement. Practitioners and professional of the area suggest that these exercises promote the same chronic adaptive responses. It has been known that the chronic responses depend on the level of activation of the exercised muscles. However, there is no comparison between them regarding muscle activation. The purpose of this study is comparing gluteus maximus, femoral biceps and Vastus Lateralis muscles during in those exercises and the squat exercise. Ten volunteers of both sexes between 18 and 35 years old, with experience or not in training performed, they did 10 repetitions with 70% of the maximum dynamic force in each of the exercises. Activation of the extensor muscles of the hip and knee were analyzed through surface electromyography. The result of this research are that the hip thrust on the floor and on the bench with back support produced an electromyographic activity (EMG) of the gluteus maximus and the femoral biceps significant greater than the squat. There was no significant difference between a hip thrust on the floor and hip thrust with back support on the bench for gluteus maximus muscle and biceps femoris. The activation of the Vastus Lateralis muscle in the squat and in the hip thrust on the bench was significant greater than a hip thrust on the floor and there is not a significant difference between hip thrust on the bench and the squat. Thus, this research shows us the efficiency of the hip thrust for the gluteus muscle, and the biceps femoris muscle. In the meantime is relevant to emphasize about a non-differentiation of the vastus lateralis muscle if we compare the activation during the squat and during the hip thrust on the bench
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Ativação dos músculos extensores do quadril e joelho nos exercícios de elevação pélvica com apoio das costas no banco, no chão e no exercício de agachamento [recurso eletrônico]
Felipe Sodré Bioto
Ativação dos músculos extensores do quadril e joelho nos exercícios de elevação pélvica com apoio das costas no banco, no chão e no exercício de agachamento [recurso eletrônico]
Felipe Sodré Bioto