Ativação muscular, estresse metabólico e fadiga induzida pela técnica de treino drop set em indivíduos treinados [recurso eletrônico]
Pedro Augusto Bianchi da Fonseca
TCC
TCC DIGITAL/UNICAMP B47a
Campinas, SP : [s.n.], 2017.
1 recurso online ( p.) : il., digital, arquivo PDF.
Orientador: Bernardo Neme Ide
Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Física
Resumo: O presente estudo objetivou caracterizar o Drop Set (DS) quanto às respostas metabólicas, ativação neuromuscular e magnitude da instalação da fadiga, em indivíduos treinados, e adicionalmente realizar uma breve revisão literária sobre o emprego do DS no treinamento de força. Doze homens...
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Resumo: O presente estudo objetivou caracterizar o Drop Set (DS) quanto às respostas metabólicas, ativação neuromuscular e magnitude da instalação da fadiga, em indivíduos treinados, e adicionalmente realizar uma breve revisão literária sobre o emprego do DS no treinamento de força. Doze homens treinados em força (idade: 22,9±3 anos; massa corporal: 78,4±10,4 kg; tempo de treino de força: 6±2,5 anos; altura: 1,74±0,06 m; percentual de gordura 11,4±5; 1RM no Leg Press 45º: 489,2±110,8 kg) participaram do estudo. A sessão de treino foi realizada no equipamento de Leg Press 45º e composta de 3 séries com 3 subséries (80, 60 e 40% de uma repetição máxima - 1RM) realizadas até a falha muscular concêntrica, com 2 min de pausa entre séries e 10s entre as subséries. A ativação muscular foi avaliada através da amplitude da eletromiografia de superfície (EMGRMS) do quadríceps femoral durante a sessão. A fadiga, foi avaliada pelas alterações na força pico e o estresse metabólico pelas alterações nas concentrações sanguíneas de lactato nos momentos Pré, 8 e 30 minutos Pós. A análise de regressão linear da EMGRMS, mostrou uma diferença significativa (p < 0.05) no intercept das retas nas três subséries da primeira série. Porém, na segunda e terceira série, a diferença significativa (p < 0.05) só permaneceu para as subséries de 40% de 1RM, indicando influência das séries iniciais na ativação muscular da subsérie de 60% de 1RM. Ao longo da sessão, o número de repetições e o volume de carga das subséries caiu significativamente (p < 0.05). A força pico caiu significativamente (p < 0.001; ~24%) e as concentrações plasmáticas de lactato aumentaram significativamente (p < 0.05). Os resultados ilustram que, para indivíduos treinados em força, dependendo da intensidade selecionada e do volume de carga realizado, o DS proporciona aumentos na ativação muscular no decorrer das séries e subséries. Também pode gerar alta fadiga e estresse metabólico por até 30 minutos pós protocolo, aspectos que podem contribuir de forma crônica para uma maior resposta hipertrófica muscular
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Ativação muscular, estresse metabólico e fadiga induzida pela técnica de treino drop set em indivíduos treinados [recurso eletrônico]
Pedro Augusto Bianchi da Fonseca
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Pedro Augusto Bianchi da Fonseca