Metodologia do treinamento em ciclismo indoor
Fernanda Penereiro Henrique
TCC
Português
TCC/UNICAMP H395m
Campinas, SP : [s.n.], 2004.
37 p.
Orientador: Mara Patricia Traina Chacon-Mikahil
Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Fisica
Resumo: O ciclismo é uma atividade muito antiga, praticada por vários tipos de pessoas, de qualquer idade e de diferentes níveis de aptidão física, seja como forma de lazer, reabilitação, melhora da estética corporal ou até mesmo no treinamento para competições. Atualmente, com o lançamento...
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Resumo: O ciclismo é uma atividade muito antiga, praticada por vários tipos de pessoas, de qualquer idade e de diferentes níveis de aptidão física, seja como forma de lazer, reabilitação, melhora da estética corporal ou até mesmo no treinamento para competições. Atualmente, com o lançamento crescente de inúmeras atividades no mundo fitness, tem-se evidenciado uma grande procura pela prática do ciclismo em bicicletas estacionárias (cyciing indoor) em clubes ou academias, tanto como forma de busca ou manutenção da qualidade de vida e da estética corporal. Isso se deve ao fato desta nova metodologia, como é o caso de outras atividades físicas, quando praticadas regularmente, oferecerem importante treinamento do sistema cardiorrespiratório, desenvolvimento dos metabolismos aeróbio e anaeróbio, juntamente com a diminuição do percentual de gordura corporal devido ao alto gasto calórico durante as aulas. A estes benefícios, nesta modalidade soma-se a baixa exigência de coordenação motora para a sua prática, ausência de impacto, e reduzida contra-indicação. Observa-se ainda que, cada aula oferece um treinamento individualizado, pois na tentativa de reprodução das características do ciclismo outdoor (ciclismo de rua), a bicicleta desenvolvida para a prática do ciclismo indoor é totalmente ajustável, possui um graduador de carga que permite aumentar ou diminuir a resistência da bicicleta de acordo com o nível de aptidão física de cada aluno, oferecendo diferentes posições para as pedaladas simulando os percursos em diferentes terrenos como subidas, descidas e no plano. O objetivo deste trabalho é caracterizar a metodologia de treinamento ciclismo indoor, sua estruturação e introdução nas academias e clubes de todo o mundo, bem como, buscar explicar os métodos de treinamento que são usados em aulas e a forma com que cada um deles é desenvolvido de acordo com objetivos específicos. Buscaremos também descrever os ajustes fisiológicos cardiorrespiratórios durante a prática deste tipo de exercício, assim como, os efeitos do mesmo no aprimoramento dos metabolismos aeróbio e anaeróbio, caracterizando assim o sucesso desse tipo de aula no mundo todo
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Abstract: The cycling is a very old activity, practiced for some types of people, any age and different levels of physical aptitude, either as form of leisure, rehabilitation, improves even though of aesthetic the corporal one or In the training for competitions. Currently, with the increasing...
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Abstract: The cycling is a very old activity, practiced for some types of people, any age and different levels of physical aptitude, either as form of leisure, rehabilitation, improves even though of aesthetic the corporal one or In the training for competitions. Currently, with the increasing launching of innumerable activities in the fitness world, has proven a great search for practical of the cycling in stationary bicycles (cycling indoor) in clubs or the academies, as much as form of search or maintenance of the quality of life of aesthetic improvement of the corporal one. This if must to the fact of this new methodology, as it is the case of other physical activities, when practiced regularly, offers important training of the cardiorespiratory system, development of aerobic and anaerobic metabolisms, together with the reduction of the percentage of corporal fat which had to the high expense caloric during the sessions. To these benefits, in this modality it is added low requirement of motor coordination for practice, impact absence, and reduced contraindication. It is still observed that, each lesson offers a individual training, therefore in the attempt of reproduction of the characteristics of the cycling billboard (street cycling), bicycle developed for the practical of the indoor cycling is total adjustable, possess a load grader that allows in accordance with to increase or to diminish the resistance of the bicycle the level of physical aptitude of each person, offering different positions for the rotation simulating the passages in different lands as ascents and descending in the plan and the mounted. The objective of this work is to characterize the training methodology of indoor cycling, its structure and introduction in the academies and clubs of the whole world, as well as, to explain the methods of training that are used in lessons and the form with each one of them is developed considering specific aims. We will also search to describe the physiology cardiorespiratory adjustments during practices of this exercise, as well as, the effect of exactly in the improvement of the metabolisms aerobic and anaerobic, characterizing the success of this type of lesson in the world
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