Respostas agudas sobre força isométrica voluntária máxima no método de repetições forçadas em indivíduos treinados [recurso eletrônico] : uma breve revisão
Marcelo Thierry Ribeiro Barba
TCC
Português
TCC DIGITAL/UNICAMP B232r
Campinas, SP : [s.n.], 2021.
1 recurso online (24 p.) : il., digital, arquivo PDF.
Orientador: Marco Carlos Uchida
Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Física
Resumo: Introdução: Os métodos de treinamento resistido avançados foram criados visando o desempenho em termos de hipertrofia e força muscular, mas com tantas opções de metodologias diferentes é essencial compreender melhor seus efeitos práticos no organismo para melhor aplicá-las. O método de...
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Resumo: Introdução: Os métodos de treinamento resistido avançados foram criados visando o desempenho em termos de hipertrofia e força muscular, mas com tantas opções de metodologias diferentes é essencial compreender melhor seus efeitos práticos no organismo para melhor aplicá-las. O método de repetições forçadas foi elencado para a revisão por ser altamente desafiador e potencialmente lesivo quando aplicado equivocadamente, sendo preconizado dentro da periodização em indivíduos bem treinados. A partir dessa perspectiva, o presente estudo visa compreender, através de uma revisão sistemática da literatura , as respostas agudas sobre força máxima isométrica nessa forma de treino em indivíduos treinados. Metodologia: Foi realizada uma revisão sistemática dos bancos de dados PUBMED e Periódicos CAPES em que foram selecionados 18 artigos com base nas palavras e termos-chave pré-definidos. Posteriormente, usando-se de critérios de inclusão e exclusão foram efetivamente incluídos no estudo 4 artigos. Resultados/Discussão: Indivíduos experientes no treinamento resistido possuem um elevado nível de controle neuromuscular e capacidade de ativação neural, quando comparado a indivíduos destreinados, o que os possibilita maior capacidade de produção de força durante o exercício. Os achados apontam que o método de repetições forçadas gera um decréscimo superior de força isométrica máxima após o exercício quando comparado a outros métodos avançados que utilizam altas intensidades, tendo variações na ativação neural durante o exercício para exercícios mono e multiarticulares. O motivo dessa variação ainda é pouco compreendido. Considerações finais: Algumas lacunas precisam ser preenchidas e respondidas por novos experimentos utilizando o método das repetições forçadas. O efeito da grande diminuição da força muscular pós-exercício de forma crônica, a origem concreta da diminuição da capacidade de produção de força para exercícios monoarticulares e qual a periodização mais adequada de uso do método, relacionando os possíveis benefícios ou ônus quando aplicados, de forma crônica
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Abstract: Introduction: Advanced resistance training methods were created with performance in mind in terms of muscle hypertrophy and strength, but with so many different methodology options it is essential to better understand their practical effects on the body to better apply them. The forced...
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Abstract: Introduction: Advanced resistance training methods were created with performance in mind in terms of muscle hypertrophy and strength, but with so many different methodology options it is essential to better understand their practical effects on the body to better apply them. The forced repetitions method was listed for the review because it is highly challenging and potentially harmful when wrongly applied, being recommended within the periodization in well-trained individuals. From this perspective, the present study aims to understand, through a systematic literature review, the acute responses on isometric maximum strength in this form of training in trained individuals. Methodology: A systematic review was carried out through a literature search in the PUBMED and CAPES Journals databases, 18 articles were selected based on the key terms and combinations used, and 14 articles were discarded based on the inclusion and exclusion criteria. Results/Discussion: Individuals trained and experienced in resistance training have a high level of neuromuscular control with greater capacity for neural activation, when compared to untrained individuals, resulting in greater capacity for producing force during exercise. The findings indicate that the forced repetitions method generates a greater decrease in maximum isometric strength after exercise when compared to other advanced methods that use high intensities, with variations in neural activation during exercise for single and multi-joint exercises. The reason for this variation still seems unclear. Final considerations: Some gaps still need to be filled and answered by new studies using the forced repetitions method, such as the effect of the large decrease in post-exercise muscle strength in a chronic manner, the concrete origin of the decrease in the capacity to produce force for single-joint exercises and what is the more adequate periodization of the use of the method, listing the possible benefits or burdens, in a chronic way
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Respostas agudas sobre força isométrica voluntária máxima no método de repetições forçadas em indivíduos treinados [recurso eletrônico] : uma breve revisão
Marcelo Thierry Ribeiro Barba
Respostas agudas sobre força isométrica voluntária máxima no método de repetições forçadas em indivíduos treinados [recurso eletrônico] : uma breve revisão
Marcelo Thierry Ribeiro Barba