Treinamento de força e powerlifting
Marcos Gonçalez Nacarato
TCC
Português
TCC/UNICAMP N113t
Campinas, SP : [s.n.], 2003.
38 p.
Orientador: Paulo Roberto de Oliveira
Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Fisica
Resumo: O powerlifting ou levantamentos básicos é uma modalidade desportiva não olímpica que consiste em movimentos de halterofília, que é a prática de exercícios com pesos. Os três levantamentos básicos são o agachamento, o desenvolvimento supino e o levantamento terra. Em todos o objetivo...
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Resumo: O powerlifting ou levantamentos básicos é uma modalidade desportiva não olímpica que consiste em movimentos de halterofília, que é a prática de exercícios com pesos. Os três levantamentos básicos são o agachamento, o desenvolvimento supino e o levantamento terra. Em todos o objetivo principal é levantar o maior peso possível em cada um dos três levantamentos e para isso a capacidade de força máxima é predominante nas performances competitivas. Quando falamos em força máxima estamos nos referindo em um tipo de força denominado como força dinâmica máxima, que é a mais elevada força que o sistema neuro-muscular é capaz de produzir em uma única e máxima contração voluntária. O máximo desempenho desse tipo de força somente é alcançado quando temos conhecimento das capacidades físicas envolvidas, das adaptações do metabolismo, das fontes energéticas utilizadas e da realização de um treino que leve em consideração todos esses fatores, logo, esse trabalho tentou propor uma metodologia de treinamento adequada baseada em princípios da periodização, a fim de provocar as adaptações necessárias para uma conseqüente melhora do rendimento do atleta, alem é claro de contribuir para uma divulgação consciente da modalidade que sofre de pouca literatura
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Abstract: The powerlifting is sporting modality not Olympic games which consist in movement from strenght, who is the workout with weight. The three basics movements are deadlift, bench press and squat. In every the main objective is to Hft the more weight possible in each one from the movements and...
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Abstract: The powerlifting is sporting modality not Olympic games which consist in movement from strenght, who is the workout with weight. The three basics movements are deadlift, bench press and squat. In every the main objective is to Hft the more weight possible in each one from the movements and for this the capacity of maxim power is predominant on contend. When say in maxim power we are talk a group from force so called as maxim dynamics power, which is greatest force who the muscle system is able to execute in unique maxim improver contraction. The performance maxim of that sort force is only reachable when we know the capacity physique involved, adaptation of the metabolism fountain of energy utilized and realization of a training which consider every those factors so that lab our experimented offer a methodology of suitable training established in beginning in to periods, for a consequent improvement of the revenve of the athlete in addition of cooperate to divulge a modality that is affected by small national literature
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Treinamento de força e powerlifting
Marcos Gonçalez Nacarato
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