Efeitos metabólicos do jejum intermitente associado ao exercício físico e seus impactos na composição corporal [recurso eletrônico] : revisão integrativa
Luana Marquez Faria
TCC
Português
TCC DIGITAL/UNICAMP F225e
Campinas, SP : [s.n.], 2019.
1 recurso online (26 p.) : il., digital, arquivo PDF.
Orientador: Cláudia Regina Cavaglieri
Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Física
Resumo: Com a crescente preocupação estética e saúde física e na busca por um método mais eficaz de emagrecimento, várias dietas e estratégias são difundidas nas mídias sociais. Atualmente uma das mais propagadas é o Jejum Intermitente (JI), que consiste num período de horas em que não se consome...
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Resumo: Com a crescente preocupação estética e saúde física e na busca por um método mais eficaz de emagrecimento, várias dietas e estratégias são difundidas nas mídias sociais. Atualmente uma das mais propagadas é o Jejum Intermitente (JI), que consiste num período de horas em que não se consome nenhuma caloria e é um método em ascensão ao qual relatam grande perda de peso, sem a necessidade de um controle específico. Este estudo teve como objetivo fazer uma revisão integrativa para identificar e verificar qual o impacto do jejum intermitente combinado com o exercício físico no metabolismo e na composição corporal e como o músculo responde a tal intervenção. Após uma pesquisa das palavras chaves nas bases de dados PubMed e Capes foram encontrados 7 artigos que se enquadram nos critérios de inclusão e exclusão. A partir da leitura e analise, os mesmos foram categorizados e discutidos com relação aos componentes metabólicos e físicos, e seus protocolos e metodologias. Os estudos analisados atestam que o JI não influencia o músculo de maneira negativa e nem diminui a performance física, enquanto é possível obter uma diminuição na massa gorda e melhora nas taxas de triglicerídeos, glicose e insulina. É um método que se mostra potencialmente positivo e eficaz na perda de gordura e melhora na saúde geral, sem impactar os músculos, com ressalvas aos aspectos psicológicos alterados, com aumento de estresse e raiva, e diminuição de hormônios construtores
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Abstract: With a raising concern regarding physical aesthetics and health and the search for a more efficient weight loss method, many diets and strategies appears on social media. Lately, one of the most disseminated is the Intermittent Fasting (IF), consisting of a period of hours where no...
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Abstract: With a raising concern regarding physical aesthetics and health and the search for a more efficient weight loss method, many diets and strategies appears on social media. Lately, one of the most disseminated is the Intermittent Fasting (IF), consisting of a period of hours where no calories are consumed, and is an emerging method which has been related to a big weight loss without adding a specific control method. The present study had as objective an integrative review to identify and verify the impacts of intermittent fasting associated with physical activities on the metabolism and body composition and how the muscles respond to such intervention. After a scam of the keywords on PubMed and Capes database, 7 articles that fit the criteria of inclusion and exclusion, were found. After a reading and analysis were made, they were categorized and discussed regarding metabolic and physical components, and their protocols and methodologies. The analyzed studies report no negative influence of the IF on muscle composition and physical performance, while it is possible to decrease the body fat mass and improve triglicerideos, glucose and insulin markers. Therefore it is a potentially effective and positive method for fat loss and health improvements, without muscles impact with reservations to altered psychological aspects such as increased stress and anger, and decreased building hormones.
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Efeitos metabólicos do jejum intermitente associado ao exercício físico e seus impactos na composição corporal [recurso eletrônico] : revisão integrativa
Luana Marquez Faria
Efeitos metabólicos do jejum intermitente associado ao exercício físico e seus impactos na composição corporal [recurso eletrônico] : revisão integrativa
Luana Marquez Faria